WWW.DOCX.LIB-I.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Интернет материалы
 

««УТВЕРЖДАЮ» Директор МКУ «Талицкий СДК» _Пугачёва М.Е. «01» сентября 20 17 г. РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО КУРСУ «ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА «ZUMBA:ТОНУС» Возраст обучающихся: 1 ...»

«УТВЕРЖДАЮ»

Директор МКУ «Талицкий СДК»

_______________Пугачёва М.Е.

«01» сентября 20 17 г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ПО КУРСУ

«ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА «ZUMBA:ТОНУС»

Возраст обучающихся: 1 гр. 14-16 лет

2 гр. 24-35 лет

3 гр. 35-55 лет

Срок реализации программы: 3 месяца

Численность обучающихся в группе: более 10

Возраст обучающихся, на которых

рассчитана программа: 1 гр. 14-16 лет

2 гр. 24-35 лет

3 гр. 35-55 лет

Количество часов в год: согласно плану

Тренер, реализующий программу:

Надобнова Мария Леонидовна

Талицы

2017 г.

1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА О РЕАЛИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКОГО ПЛАНА НА 2017 ГОД.

Данная программа по танцевальной аэробике « Zumba:Тонус» предназначена для девушек. Занятия аэробикой проводятся под музыку. Музыка используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений. Фитнес- тренер выступает как лидер, задающий ритм и темп выполняемых упражнений. Музыкальное сопровождение увеличивает эмоциональность занятия, положительные эмоции вызывают стремление выполнять движение энергичнее, что усиливает их воздействие на организм. Музыка может быть использована и как фактор обучения, так как движения легче запоминаются.

Актуальность. Занятия аэробикой обычно доставляют массу удовольствия и очень полезны для оздоровления всего организма, являются мощным комплексным средством и методом воздействия как в оздоровительном и образовательном, так и в воспитательном направлении развития личности человека.

Правильно построенная тренировка включает в себя разминку (подготовительная часть), укрепление сердечно-сосудистой системы плюс охлаждение и растяжку. В программу также входят занятия по формированию фигуры с упражнениями для брюшной области и нижних частей тела.

Новизна данной программы заключается в том, что она направлена не только на укрепление здоровья, развитие общефизических и спортивных качеств личности, но и развитие творческих способностей с разной физической подготовкой.

Достоинством данной программы является то, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода.

Направленность программы – физкультурно-спортивная. На занятиях девушки учатся не только красиво двигаться, преодолевая трудности образовательного процесса, но и развиваются духовно, эмоционально, физически, интеллектуально, приобретают навыки грациозных движений, учатся аккуратности, целеустремлённости.

Вид деятельности- спортивные танцы, с элементами силовой аэробики.

Цель: совершенствование физического развития девушек и повышение их функциональных возможностей нетрадиционными средствами оздоровительной аэробики, а так же: развитие двигательных способностей: силы, координации, гибкости, функции равновесия и другие; развитие музыкально-ритмических и творческих способностей; профилактика и коррекция различных заболеваний (опорно-двигательного аппарата, болезней легких, внутренних органов и других).

Отличительной особенностью учебных занятий по данной программе является акцент на решение следующих задач.

Повышение работоспособности и двигательной активности.Развитие музыкальности, чувства ритма.





Улучшение психического состояния, снятие стрессов.Повышение интереса к занятиям физической культурой, развитие потребности в систематических занятиях спортом.

Укрепление различных групп мышц.

Развитие функции равновесия и вестибулярного аппарата.

Увеличение гибкости и подвижности в суставах.

Развитие ловкости и координации движений.

Формирование осанки.

Развитие танцевальности и музыкальности.

Информационная справка об особенностях реализации УТП в 2017 году

Общий срок реализации исходной программы 3 месяца

Год обучения третий

Возраст 1 гр. 14-16 лет 2 гр. 24-35 лет 3 гр. 35-55 лет

Количество обучающихся в группе в текущем году Более 10

Количество часов в неделю 1 час

Время занятий Среда – 19:00

Общее количество часов в год Согласно плану

Ожидаемые результаты на текущий год:

Знать:

порядок занятия;

базовые шаги аэробики отдельно и в связках;

базовые упражнения для рук, спины, пресса, ягодиц и ног.

Уметь:

чётко выполнять элементы строевой подготовки один и в группе,

отдельно и в связках;

управлять движениями рук, ног, головы в различных направлениях;

справляться с заданиями, которые развивают специальную физическую подготовку (выносливость, осанку, гибкость, быстроту, уверенность);

быть самокритичным и критичным;

тактично выражать своё мнение по отношению к другим.

Основные методы организации:

беседа;

репетиции;

занятие – контроль.

Дидактический материал.Специальная литература. Средства для реализации программы:

спортзал;

музыкальное оборудование( ноутбук, колонки);

музыкальные записи разных жанров, стилей, направлений и стран.

Формы подведения итогов:

концерты;

смотры;

праздники.

2.УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН НА 2017 ГОД

№ Раздел, тема Количество часов

Теоретическая часть Практическая часть Всего часов

1 Вводное занятие. Инструктаж по технике безопасности. 0,5 0,5

2 Теоретическая подготовка 0,5 0,5

3 Аэробика 2 2

4 Фитнес с использованием инвентаря 7 7

5 Стрейчинг( растяжка) 2 2

Итого: 1 11 12

3.Основное содержание программы:

Тема 1: Вводное занятие (0,5 ч).

Правила техники безопасности нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях. Гигиена спортивных занятий. Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске). Виды силовых упражнений.

Тема 2. Теоретическая подготовка (0,5 часа).

Что такое здоровый образ жизни. Узнай свое тело. Разновидности фитнеса.

Тема 3. Аэробика (2 часа)

Базовые шаги и связки аэробики. Техника выполнения базовых шагов и связок аэробики. Изучение, выполнения и закрепление базовых шагов связок аэробики. Упражнения на развитие осанки. Повторение техники выполнения упражнений на развитие осанки. Закрепление упражнений на развитие

Тема 4. Фитнес с использованием инвентаря (7 часов).

Что такое танцевальный фитнес. Музыкальность. Связь музыки и танца. Освоение пространства Положения рук, ног. Тренировочные комбинации.

Тема 5.Стрейчинг(растяжка) (2 часа).

Общеразвивающие упражнения для шеи и спины. Обучение технике выполнения упражнений для туловища, шеи и спины. Повторение и закрепление упражнений для туловища, шеи и спины, в положение сидя, стоя, лёжа на полу.

4. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

Горцев Г. Ничего лишнего: Аэробика, фитнес, шейпинг. – Ростов н./Дону: Феникс, 2004.

Круцевич Т.Ю. Аэробика как базовый компонент современного фитнесса / Т.Ю. Круцевич, Ю.А. Усачев // Спорт и здоровье: Первый междунар. науч. конгр., 9-11 сент. 2003 г., Россия, СПб.: (материалы конгр.) / С.-Петерб. гос. акад. физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2003. - т. 2. - С.

Лисицкая Т.С. Аэробика: в 2 т. т. 1: Теория и методика / Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. - М.: Федерация аэробики России, с.: ил.

Сайкина Е.Г. Фитбол-аэробика и классификация ее упражнений = Fitball-Aerobics and Classification of its Exercises / Сайкина Е.Г. // Теория и практика физ. культуры. - 2004. - N 7. - С. 43-46.


Похожие работы:

«Инструкция по установке комплекса АС "Бюджет" и АС "Управление прогнозом и планирование бюджета" на клиентском компьютереСкачать актуальную версию клиентского дистрибутива можно по адресу:http://mfnso.nso.ru/methodics/info_technologies/Pages/defa...»

«HYPERLINK http://www.зскдв.рф/gidrofobizatory_tiprom/tiprom_a \t _blank Типром А антисептик нового поколения для профилактики и борьбы с плесенью, грибком, бактериями, а также синевой и почернением древесины. В сочетании с гидрофобизирующими составами обеспечивает эффективную защи...»

«РАСПИСАНИЕ ИГР. 1 КРУГ. ХХ Чемпионат г. Серпухова по мини-футболу 2012-13г.г. среди мужских команд. 1 тур 10 ноября (суббота) 17.00 ФК Чехов Сфера 18.15 Авионика Артефакт19.15 Керамзит-35 ФМ Ложистик 20....»

«1. Контрольный лист по конфигурации привода: Ответственное лицо: * Регион/отдел: Телефон: Факс: E-mail: Заказчик: * Номер клиента: Контакты: Отдел: Телефон: Факс: E-mail: Улица/№ дома или п/я: Страна, индекс, населенный пункт: Проект: № проекта: Приводная ось: * Заметки: *) Обязательные данные2. Данные приводимого устр...»

«ТЕЛЕФОНЫ горячей линии по организации ГИА в 2017 году общеобразовательных школ района (ЕГЭ, итоговое сочинение (изложение). ОГЭ, ГВЭ) № ОО Номер телефона горячей линии ФИО ответственного МБОУ СОШ № 1 станицы Павловской (ул. Заводская,30) 8(86191)5-76-50 Понедельник-пятница 8.00-16.00 часов Зюзина Нина Владимировна, заместитель директора...»

«АДМИНИСТРАЦИЯ ГОРОДА ИЖЕВСКАПОСТАНОВЛЕНИЕ От 23 июня 2017 года№ 272 Об утверждении предельной численности работников муниципальных учреждений, подведомственных Управлению дошкольного образования и воспитания Администрации города ИжевскаВ соответствии с Федеральным законом от 06.10.2003 года № 131-ФЗ "Об общих...»

«Вступительная часть сценария корпоратива на 8 Марта. I часть. 1. Открытие и приветствие, первый тост и музыкальный номер. Звучат 1. фанфары на выход 1. ФАНФАРЫ НА ВЫХОД.mp3 Выход ведущего Ведущий: Дамы и господа, ледис енд джентольменс, мадам и мусье, мучачас и кабальерас, Добрый вечер!!! Дорогие...»

«-3810381000 ББКМ превод септ. 2017 Доклад на Комисия 7 Организация на европейската леярска промишленост ЛЕЯРСКА ИНДУСТРИЯ ПРЕЗ 2016ДОКЛАД Въведение Общо състояние на индустрията като цяло Доклади по страни (включително и за България)ВЪВЕДЕНИЕ За пореден път Комиси...»

«АНАТОМИЯ И ЗАБОЛЕВАНИЯ НОСА Анатомия носа Различают наружный нос (nasus externus) и полость носа (cavum nasi). Наружный нос состоит из костного и хрящевого отделов, которые, соединяясь, образуют трехгранную пирамиду. Основу наружного носа составляют носовые кости. Они прикре...»

«Карточка 1 Задание 1 Повторить (прочитать) каждое слово по 2 раза шаг шар каша Маша шагом шаль наша Миша шапка шарф ваша Наташа шакал шалун крыша Алёша Задание 2 Посчитать от 1 до 10 кошка (одна кошка, две кошки и т.д.), шина, шея, шубаЗадание 3Придумать по 3-4 слова, которые начинаются...»









 
2017 www.docx.lib-i.ru - «Бесплатная электронная библиотека - интернет материалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.