WWW.DOCX.LIB-I.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Интернет материалы
 

«Эпидемия ожирения 4826035433000За последние 30 лет число людей с избыточным весом и ожирением в мире выросло более чем в 2,5 раза: с 857 млн в 1980 году до 2,1 млрд. ...»

Эпидемия ожирения

4826035433000За последние 30 лет число людей с избыточным весом и ожирением в мире выросло более чем в 2,5 раза: с 857 млн в 1980 году до 2,1 млрд. Вопреки расхожему мнению американцы больше не являются самой толстой нацией планеты. Пальму первенства у них отобрали мексиканцы. Россия же, по информации центра «Здоровое питание» при Институте питания, занимает в этом списке почетное четвертое место. По данным исследования, опубликованного в The Lancet, 54% российских мужчин старше 20 страдают от лишнего веса и 15% — от ожирения, и 59% и 28,5% женщин, соответственно.

Обладатели лишних килограммов в разы больше своих ровесников с нормальной массой тела рискуют заработать диабет второго типа, артериальную гипертонию, атеросклероз, инсульт или инфаркт. Основными причинами распространения ожирения среди россиян считаются неправильное питание с преобладанием в рационе насыщенных жиров, а также несоответствие потребляемых калорий и физической активности.

Есть ли лишний?

Выяснить, в норме ли вес можно, рассчитав индекс массы тела (ИМТ) по формуле:

массу тела в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.

В норме этот показатель должен быть от 20 до 25 кг/м кв.

ИМТ в диапазоне 25-29,9 свидетельствует об избыточном весе.

Равный 30-34,9 – ожирение первой степени,

до 39,9 – второй,

выше 40 – третьей степени.

536003545275500Ожирение в разы увеличивает риск сахарного диабета, болезней сердца, атеросклероза является серьезной угрозой для жизни.

-152403111500

Еще один показатель, который учитывают врачи, при постановке диагноза избыточный вес или ожирение, – окружность талии.

Этот показатель у женщин не должен превышать 80 см, а у мужчин - 94 см. Если больше, научно доказано, нарушения углеводного обмена и сердечно-сосудистые заболевания встречаются значительно чаще.

3456940635000

Оздоровить питание

Сбалансированным считается рацион, когда белками обеспечивается 10-15%, жирами – 20-30%, а углеводами 55-70% (до 10% простыми углеводами) калорийности, то есть здоровому человеку необходим 1г белка, 1г жира и 3г углеводов на 1кг нормального веса.

Источники белка – мясо, рыба и птица. Их нужно потреблять небольшими порциями (90-100г в готовом виде). Красное мясо (говядину, баранину, свинину) лучше готовить не более 2-3 раз в неделю. Предпочтение нужно отдавать нежирным сортам мяса и есть рыбу 2-3 раза в неделю. В рационе должен быть минимум животных жиров и много нерафинированных растительных масел. Потребление поваренной соли – не более 5-6 г в сутки, а фруктов и овощей - не менее 500 г в день, не учитывая картофель. Потребность в углеводах должна удовлетворяться за счет сложных углеводов – 90%, за счет простых – не более 10%. Допустимым считается потребление 30г и менее белого сахара (5-6 кусков) в сутки. Однако лучше заменить его медом (не более 4 - 5ч. л) или сухофруктами, а кондитерские и мороженое – исключить вообще.

Такое питание позволит держать вес под контролем и избежать осложнений, связанных с избыточной массой тела и ожирением.

48260015875000

Отделение медицинской профилактики БУ «Лянторская городская больница»




Похожие работы:

«(1)Вот так птенец-великан! (2)Еле в гнезде поместился! (3)И почему он один? (4)Где остальные? (5)А случилось вот что. (6)Весной кукушка разыскала это гнездо и подложила туда своё яйцо. (7)Хозяева гнезда этого не заметили. (8)Ведь птицы считать не умеют! (9)...»

«"УТВЕРЖДАЮ" Директор СРЦН "АСТАРТА _Л.М. Мишина " 09" января 2017 г. Правила посещения воспитанников СРЦН "Астарта" законными представителями В соответствии с приказом и Положением "О пропускном и внутриобъектовом режиме учреждения социального обслуживания", с приказом Министерст...»

«Инструкция для организатора вне аудиторииНа этапе проведения экзамена организаторы вне аудитории обязаны: по просьбе организатор в аудитории проведения сообщить руководителю ППЭ информацию о завершении расшифровки КИМ в аудитории; обеспечить переход участников ЕГЭ из аудиторий подготовки в аудитории проведения; перед сопровождением первой гру...»

«Расписание работы тренажерного зала (сентябрь 2014г.) Часы занятий Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье 8.00-8.45 Плавание ТГ(1) Максимова Т.А. (1ч) Плавание ТГ(1) Максимова Т.А. (1ч) 9.00-10.00 Смирнов Н.В. атлет.гимнастикаМЧС Смирнов Н.В. атлет.гим...»

«Spotlight 6 Работа над ошибками Модуль 71. Use the letters to make up the words. Use them in the sentences below. buafetuli – edretsed – uqite – _ elacn – _ ylgu – _ I like small towns. The air is _ and fresh there. The main street of the city is very _. There are lots of nice buildings and deco...»

«Аннотация: в статье рассмотрены проблемы оценки уровня жизни населения в субъектах РФ с позиций вступления страны в ОЭСР. Проанализирована методология оценки показателей денежного дохода и скорректированного располагаемого дохода на основе статистических стандартов ОЭСР и обоснованаих адаптация д...»

«Печура ЛуизаСОВРЕМЕННЫЕ ВИДЫ И ПРИНЦИПЫ РАБОТЫ ТЕРМОБЕЛЬЯ Основная задача термобелья (базового слоя одежды) заключается в отведении испарений от тела и сохранении тепла. Для данных функций традиционным материалом традиционно считаются хлопок и шерсть. Терм...»

«175260-255270ООО "ЭНВИОН" г. Екатеринбург ул. Азина 59 Моб: +79501948591 +79126902674e-mail: envion2015@yandex.ruПрайс на корректоры ORTHO-TAIN: Наименование Фото Характеристика Стоимость\руб. HABBIT CORRECTOR Class III Возраст 5-12 лет Ношение 2 часа днем Для пациентов с 3 классом аномалии. Нижняя часть имеет губной бампер, который предотвращает...»

«ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКАПрограмма государственной итоговой аттестации (ГИА) разработана в соответствии:-Федеральным законом Российской Федерации от 29 декабря 2012г. № 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации",-Приказом...»







 
2017 www.docx.lib-i.ru - «Бесплатная электронная библиотека - интернет материалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.