WWW.DOCX.LIB-I.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Интернет материалы
 

«Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования Велижская детско-юношеская спортивная школа (МБУДО Велижская ДЮСШ) Принято на ...»

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

Велижская детско-юношеская спортивная школа

(МБУДО Велижская ДЮСШ)

Принято на заседании педагогического совета

протокол № 2 от 24.05. 2016г.

Согласовано

Методист МБУДО Велижская ДЮСШ

_______О.И. ГайдуковаУтверждаю

Директор МБУДО

Велижская ДЮСШ

_________ Т.А.Кузнецова

Приказ № 16 от 24.05.2016г.

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

обучения по дополнительной предпрофессиональной программе

для группы начальной подготовки 3-го года обучения

по виду спорта «Художественная гимнастика»

на 2016-2017 учебный год

Тренер-преподаватель:

Кузнецова Татьяна Альбертовна

Срок реализации программы: 1 год

Велиж

2016 год

1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Художественная гимнастика – это олимпийский вид спорта, в котором спортсменки соревнуются в техническом мастерстве и выразительности исполнения сложных движений телом в сочетании с манипуляциями предметами под музыку.

Художественная гимнастика – сложно координационный вид спорта. Специфика ее проявляется в выполнении большого количества сложно технических движений свободного характера, которые объединяются в композицию. Для развития вида сегодня характерны тенденции омоложения спортсменок, усложнения упражнений, обострения конкурентной борьбы.

Данная программа сохраняет преемственность существующих подходов и принципов, содержит необходимые разделы, отвечающие современным требованиям на этапах многолетней спортивной подготовки, и является более приемлемой для условий нашего учреждения.

Программа по художественной гимнастике составлена на основе Федерального закона от 14.12.2007 №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», Положения о Министерстве спорта Российской Федерации, Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика, Методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в Российской Федерации, Устава МБУДО Велижская ДЮСШ, приказа Минспорта России от 12.09.2013 г. N 730 «Об утверждении Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и срокам обучения по этим программам», письмо Министерства спорта Российской Федерации от 12 мая 2014г. №ВМ-04-10/2554 «О направлении Методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в российской Федерации». - Федерального Закона «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 № 273-ФЗ;- приказа Минспорта РФ от 27.12.2013 № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»

Цель программы: освоение и выполнение норм и требований, установленных Единой всероссийской спортивной классификацией для присвоения спортивных разрядов и званий.

Задачи спортивной подготовки:

Вовлечение максимального числа детей в систематические занятия спортом, выявление их склонностей и пригодности для дальнейших занятий спортом, воспитание устойчивого интереса к занятиям спортом.

Формирование у детей потребности в здоровом образе жизни, осуществление всестороннего гармоничного развития личности, воспитание ответственности и профессионального самоопределения в соответствии с индивидуальными способностями обучающихся.





Формирование системы специальных знаний, умений и навыков, необходимых для успешной деятельности в художественной гимнастике.

Воспитание морально-волевых и нравственно-этических качеств.

Развитие специальных эстетических качеств: музыкальности, выразительности и артистизма.

Срок реализации программы – 1 год.

На этапе начальной подготовки осуществляется предварительная общая и специальная физическая подготовка.

На этап начальной подготовки зачисляются обучающиеся в возрасте с 6 лет, желающие заниматься художественной гимнастикой и имеющие письменное разрешение врача. Продолжительность одного занятия не должна превышать двух часов.

Основные задачи на этапе начальной подготовки:

улучшить состояние здоровья и закаливание;

внести коррекцию недостатков физического развития;

привлечь максимально возможное число детей и подростков к занятиям художественной гимнастикой, формировать у них устойчивый интерес, мотивацию к систематическим занятиям спортом и к здоровому образу жизни;

обучить основам техники художественной гимнастики;

развить физические качества (сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость);

воспитать моральные и волевые качества, способствовать становлению спортивного характера;

организовать контроль за развитием физических качеств;

выполнить контрольно-переводные нормативы для зачисления на учебно-тренировочный этап.

Режим и наполняемость учебных групп

Этап (группы) Год обучения Минимальный возраст учащегося для зачисления (лет) Минимальное кол-во учащихся в группе (чел.) Максимальное кол-во учащихся в группе

(чел) Максимальное кол-во учебных часов в неделю (час.) Требования к спортивной подготовке на конец учебного года

НП 3-ий 8 12 20 9 Выполнение контрольно-переводных нормативов по ОФП

Длительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика

Этапы спортивной подготовки Длительность этапов (в годах) Минимальный возраст для зачисления в группы (лет) Наполняемость групп (человек)

Этап начальной подготовки 3 6 15-18

Перевод учащихся на следующий год обучения обуславливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов. Длительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика.

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта художественная гимнастика

Виды спортивной подготовки Этапы спортивной подготовки

этап начальной подготовки

Общая физическая подготовка (%)Специальная физическая подготовка (%)70-90

Техническая подготовка (%)7,5-9

Тактическая подготовка (%)-

Теоретическая подготовка (%)4-6

Контрольные испытания (%)4-6

Соревнования (%)-

Инструкторская и судейская практика (%)-

Восстановительные мероприятия (%)-

Планируемые показателисоревновательной деятельности по виду спорта художественная гимнастика

Виды соревнований Этапы спортивной подготовки

этап начальной подготовки

Тренировочные 1

Контрольные 1

Основные -

Всего

соревнований за год 2

2. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Учебный план предпрофессиональной программы

«Художественная гимнастика»

Этап

подготовки Год

обучения

Возраст

учащихся

(лет) Максимальный

объем учебно-

тренировочной

нагрузки (час/нед.) Годовая

Учебно-тренировочная

нагрузка на 46 недель

Начальной подготовки 3 8-10 9 414

Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности

Данная таблица определяет минимальный и максимальный объем соревновательной деятельности в зависимости от функциональной и возрастной подготовленности спортсмена и планируемых показателей участия в соревнованиях

Виды соревнований Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

свыше года

Контрольные 1-2

Отборочные 1-2

Основные -

Главные -

Режимы тренировочной работы

Формы занятий определяются тренером самостоятельно в зависимости от этапа подготовки, от особенностей материала, от возрастных особенностей организма занимающихся и др.

- медико-восстановительные мероприятия;

-тестирование;

-медицинский контроль;

-участие в соревнованиях, тренировочных сборах;

-пребывание в спортивно-оздоровительном лагере.

Система многолетней спортивной подготовки представляет собой единую организационную систему, обеспечивающую преемственность задач, средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных групп, которая основана на целенаправленной двигательной активности: оптимальное соотношение процессов тренировки, воспитания физических качеств и формирования двигательных умений, навыков и различных сторон подготовленности; рост объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постоянно изменяется; строгое соблюдение постепенности в процессе наращивания нагрузок; одновременное развитие отдельных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого.

При тренировочной нагрузке 15 и более часов в неделю, в условиях тренировочных мероприятий или летнего лагеря, возникает необходимость проведения 2-х разовых занятий в день.

В недельный цикл тренировок включаются занятия по общей и специальной физической подготовке, с учетом конкретных задач микроцикла и индивидуальных особенностей спортсмена.

В соревновательном периоде в недельном цикле, предшествующем основным соревнованиям, объемы тренировочных нагрузок снижаются за 2-3 дня.

Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку

Медицинские:

Лица, проходящие спортивную подготовку, обязаны:

- проходить углубленный медицинский осмотр перед поступлением (приемом) в учреждение, а также проходить обязательные ежегодные углубленные медицинские осмотры, проводимые в специализированных медицинских учреждениях, не менее двух раз в год, дополнительные медицинские осмотры перед участием в соревнованиях, после болезни или травм;

- соблюдать санитарно- гигиенические требования, предъявляемые к режиму дня, местам проведения тренировок и соревнований, одежде,обуви, питанию и восстановительным средствам.

Лицо, желающее пройти спортивную подготовку, может быть зачислено в учреждение, только при наличии документов, подтверждающих прохождение медицинского осмотра.

Возрастные:

Этап начальной подготовки:

3 год - минимальный возраст для зачисления в группы 8лет

Психофизические: Основную роль играют следующие психофизические требования в зависимости от состояния и уровня готовности спортсмена.

Общая психологическая подготовка тесно связана с воспитательной и идейной работой со спортсменами. Особенно это относится к формированию идейной убежденности, воспитанию свойств личности. В программу психологической подготовки должны быть включены мероприятия, направленные на формирование спортивного характера, психологической готовности спортсмена к соревнованиям.

Уровень психофизической подготовки определяется, исходя из состояния 4-х основных компонентов: физиологического статуса, функциональной устойчивости, физической подготовленности и психофизиологических характеристик

Для спортивного отбора центральным является психологический аспект, т. к. без оценки мотивов, способностей, спортивно-значимых свойств темперамента и характера, психических процессов и состояний не может быть достигнуто соответствие между требованиями определенной спортивной деятельности и индивидуально-психологическими качествами спортсмена. Это соответствие обеспечивает высокую эффективность, надёжность и устойчивость тренировочного процесса. Это соответствие обеспечивает высокую эффективность, надёжность и устойчивость тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена.

Основные методологические принципы психологического отбора.

Требования к спортсмену, содержащиеся в психспортограмме, охватывают четыре уровня:

1 медицинские - состояние соматического здоровья, показания и противопоказания к занятиям данным видом спорта.

2 физические - уровень общей и специальной физической подготовленности на определенном этапе отбора. 3 психофизиологические - требования к уровню проявления свойств высшей нервной деятельности, психических процессов, психомоторных качеств.

4 личностные и социально-психологические - требования к особенностям личности и межличностным отношениям спортсмена.

2. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Методы спортивной тренировки гимнасток

Метод – это принципиальный путь (способ) решения той или иной задачи.

Методические приемы – это конкретные способы действия преподавателя в реализации того или иного метода.

В художественной гимнастике широко применяются разнообразные методические приемы общепринятых словесных, наглядных и практических методов, а также вспомогательные методы: помощи, идеомоторный и музыкальный.

Весь процесс обучения строится на основе технологии личностной ориентации педагогического процесса, главными положениями которой являются:

- превращение педагогики знания в педагогику развития личности;

- в центре всей работы – личность ребенка;

- развитие творческих способностей и индивидуальности ребенка;

-сочетание индивидуального и коллективного подхода к образованию.

В реализации данной программы большое значение имеет четкая организация всего учебно-тренировочного процесса: своевременное начало и качественное проведение занятий, строгое выполнение установленного порядка и правил проведения тренировок и соревнований, личный положительный пример педагогов, высокая требовательность к себе и спортсменам, постоянная забота об обучающихся. Для перевода из одной группы в другую обучающиеся должны выполнить установленные нормативные требования программы. В случае невыполнения этих требований они остаются в группе, соответствующей их подготовке, или получают рекомендации о смене специализации.

Чтобы лучше организовать педагогический процесс, в полной мере решать задачи воспитания, обучения, развития спортсменов, тренер использует разнообразные формы организации занятий. Основная форма организации учебного процесса по художественной гимнастике – спортивный урок. Он может включать в себя: все виды физической подготовки (общую, специальную, техническую, музыкальную), урок хореографии, работу над техникой исполнения основных фигур, согласно классификационной программы, подготовку показательных выступлений, теоретическую подготовку, психологическую подготовку, различные виды соревновательной деятельности, игры.При организации учебно-тренировочного процесса необходимо учитывать цикличность основных и промежуточных стартов.

Средне статическая макроструктура учебного года выглядит следующим образом:

- отдых, выезд в отпуск (гимнастка самостоятельно поддерживает уровень гибкости) с 15 июля по 15 августа;

- восстановительный период – 15 августа-15сентября;

- подготовительный период – 15 сентября-15 ноября;

- соревновательный период – 15 ноября-31декабря;

- подготовительный период – 31 декабря-15 февраля;

- соревновательный период – 15 февраля-30 мая;

- восстановительный период – 30 мая-15 июля.

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

Этапный норматив Этап начальной подготовки

Год подготовки 3

Количество часов в неделю 9

Количество тренировок в неделю 3-5

Общее количество часов в год 414

Общее количество тренировок в год 138-230

Требования к технике безопасности в условиях

тренировочных занятий и соревнований

1.ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ

1.1. К занятиям гимнастикой допускаются  учащиеся, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья

1.2. При проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы тренировки и отдыха, правила личной гигиены

1.3. При проведении занятий по гимнастике возможно воздействие на учащихся следующих опасных факторов:

• Травмы при выполнении упражнений;

• Травмы при выполнении гимнастических упражнений без использования матов, покрытия;

• Травмы при выполнении упражнений с использованием спортивных предметов с влажными ладонями.

1.4. При несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить педагогу, который сообщает об этом администрации учреждения. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом педагогу.

1.5. Учащиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.

 

2.ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЗАНЯТИЙ

2.1. Надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2.2. Протереть гимнастические предметы сухой ветошью.

2.3. Убедиться в отсутствии посторонних предметов на покрытии (ковре).

 

3.ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ

3.1. Не выполнять упражнения без педагога.

3.2. Не выполнять упражнения с использованием гимнастических предметов с влажными ладонями.

3.3. Не стоять близко при выполнении упражнений другими обучающимися.

3.4. При выполнении прыжков приземляться мягко на носки ступней, пружинисто приседая.

3.5. При выполнении упражнений потоком (один за другим) соблюдать достаточные интервалы, чтобы не было столкновений.

 

4.ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ В АВАРИЙНЫХ СИТУАЦИЯХ

4.1. При плохом самочувствии, появлении во время занятий боли в руках, покраснении кожи или потертости на ладонях прекратить занятия и сообщить об этом педагогу.

4.2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом педагогу.

4.3. При возникновении пожара в спортивном зале немедленно прекратить занятия, при этом четко выполнять распоряжения педагога, исключив панику.

 

5.ТРЕБОВАНИЯ БЕЗОПАСНОСТИ ПО ОКОНЧАНИИ ЗАНЯТИЙ

5.1. Снять спортивную обувь и спортивный костюм.

5.2. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки мылом.

5.3. Убрать спортивный инвентарь в отведенное для хранения место.

Рекомендуемые объемы тренировочных

и соревновательных нагрузок

В процессе занятий необходимо формировать устойчивый интерес к спорту, дисциплинированность, соблюдение тренировочного режима, чувство долга перед коллективом и тренером, чувство ответственности за выполнение плана подготовки, трудолюбие и аккуратность. Важное внимание следует уделять воспитанию таких качеств, как общительность, доброжелательность, уважение, требовательность, спортивное самолюбие, стремление к самовоспитанию, целенаправленность и выдержка.

В процессе психологической подготовки вырабатывается также эмоциональная устойчивость к различным условиям обитания и тренировки, к условиям соревнований.

Психолого-педагогическими методами словесного воздействия являются: разъяснения, убеждения, советы, похвала, требования, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др. К психолого-педагогическим методам смешанного воздействия относятся: поощрение, наказание, выполнение общественных и личных поручений.

Во всех группах основное внимание уделяется формированию интереса к спорту, правильной спортивной мотивации, общих нравственных и морально-психологических черт характера.

Средства и методы психологического воздействия:

На этапах начальной подготовки используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие разных свойств личности. Сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций, методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств.

В основной части совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и саморегуляции, повышается уровень психической специальной готовности спортсменки.

В заключительной части – совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению.

Разумеется, что акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей занимающихся, задач их индивидуальной подготовки и направленности учебных занятий.

Воспитательная работа и психологическая подготовка

Воспитательная работа

Возрастание роли физической культуры как средства воспитания юных спортсменов обусловливает повышение требований к воспитательной работе в спортивных школах. При этом важным условием успешной работы является единство воспитательных воздействий, направленных на формирование личности, комплексного влияния факторов социальной системы воспитания, в том числе: семьи, общеобразовательной школы, коллектива педагогов.

Главной задачей занятий с юными гимнастами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер-преподаватель, который не ограничивает свои функции лишь руководством поведения гимнаста во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и воспитания.

С первых занятий следует начинать воспитывать дисциплинированность. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое выполнение указаний тренера - преподавателя, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание тренер - преподаватель. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие - способность преодолевать специфические трудности, что достигается, прежде всего, выполнением тренировочных заданий, связанных с возрастающими нагрузками. На конкретных примерах необходимо убеждать начинающих гимнасток, что успех в современном спорте зависит, прежде всего, от трудолюбия. Вместе с тем, в работе с детьми необходимо придерживаться строгой последовательности в увеличении нагрузок. В процессе занятий с юными спортсменами приобретает огромное значение интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.

В целях эффективности воспитания тренеру - преподавателю необходимо так организовать тренировочный процесс, чтобы постоянно ставить перед учениками задачи ощутимого двигательного и интеллектуального совершенствования. И на этапе предварительной подготовки должна быть обеспечена преимущественная направленность на успешное обучение и совершенствование основных двигательных умений и навыков, изучение основ спортивной тренировки.

Ведущее место в формировании нравственного сознания юных спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть доказательным. Для чего нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения, примеры. Формулировку общих принципов поведения нужно подкреплять ссылками на конкретные данные, на опыт самого занимающегося.

Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена - выражение положительной оценки его действий и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать действительным заслугам спортсмена.

Одним из методов воспитания является дисциплинарное взыскание, выраженное в осуждении, отрицательной оценке поступков и действий ученика. Виды взысканий разнообразны: замечание, устный выговор, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и наказание должны основываться не на случайных примерах, а с учетом всего комплекса поступков.

Спортивный коллектив является важным фактором нравственного формирования личности юного спортсмена. В коллективе спортсмен развивается всесторонне - в нравственном, умственном и физическом отношении, где возникают и проявляются разнообразные отношения: спортсмена к своему коллективу, между членами коллектива, между спортивными соперниками.

При решении задач по сплочению спортивного коллектива и воспитанию чувства коллективизма целесообразно использовать выпуск стенных газет и спортивных листков, организовывать походы и тематические вечера, вечера отдыха и конкурсы самодеятельности, создавать хорошие условия для общественно полезной деятельности.

Воспитание волевых качеств - одна из важнейших задач в деятельности педагога-тренера. Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для их преодоления используются необычные для юного спортсмена волевые напряжения. Поэтому основным методом воспитания волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных занятий и соревнований.

Систематические занятия и выступления на соревнованиях являются эффективными средствами воспитания волевых качеств у гимнасток.

Планирование спортивных результатов

Этап обучения Год обучения Спортивный разряд Составление фрагмента программы

НП III I юн.

- упражнение без предмета

- упражнение со скакалкой

- упражнение с обручем

- предметная подготовка с мячом

Планы применения восстановительных средств

Под восстановлением следует понимать применение системы педагогических, психологических, медико-биологических средств, позволяющих гимнасту вернуться к уровню работоспособности, в той или иной степени утраченной после интенсивного тренировочного процесса, соревнований, травмы, болезни, перетренировки.

Система педагогических средств восстановления используется тренером постоянно в структуре круглогодичной подготовки. К числу педагогических методов и средств восстановления, которыми должен уметь пользоваться тренер, относятся:

- рациональное планирование тренировочной нагрузки в соответствии с возрастом и квалификацией занимающихся, при котором предусматриваются переходные периоды, восстановительные микроциклы и разгрузочные дни;

- планирование занятий с чередованием видов многоборья, исключающим одностороннюю нагрузку на организм;

- применение упражнений на расслабление, восстановление дыхания между подходами и в заключительной части занятия. К этому добавляются психо-эмоциональные методы регуляции состояния, приемы аутогенной тренировки, а также использование игрового метода, что очень важно в занятиях с детьми и подростками.

Разная продолжительность общего времени восстановления тех или иных функций определяет выделение различных уровней восстановления.

«Основной уровень» относится к суммарной нагрузке тренировочного микроцикла. В связи с этим планируется разгрузочные дни и дни отдыха.

«Текущий уровень» восстановления рассматривается в связи с тренировочной нагрузкой одного занятия или одного тренировочного дня.

«Оперативный уровень» восстановления предполагает срочную стимуляцию работоспособности непосредственно в процессе занятия или на соревнованиях.

По характеру воздействия восстановительные процедуры подразделяются на глобальные (охватывающие практически весь организм), локальные (избирательно стимулирующие отдельные системы организма, звенья опорно-двигательного аппарата) и общетонизирующие (фоновые воздействия, способствующие общему восстановлению). Медико-биологическая система восстановления предполагает использование комплекса физических и физиотерапевтических средств восстановления, фармакологических препаратов (не противоречащих требованиям антидопингового контроля), рациональное питание (включающее продукты и препараты повышенной биологической ценности), а также реабилитацию-восстановление здоровья и должного уровня тренированности после заболеваний, травм.

На этапе начальной подготовки проблемы восстановления решаются относительно просто. При планировании занятий на каждый день недели достаточно обговорить с родителями общей режим занятий в школе, дать рекомендации по организации питания, отдыха.

На учебно-тренировочном этапе и этапе спортивного совершенствования вопросам восстановления должно уделяться особенно большое внимание в связи с возрастанием объемов и интенсивности тренировочных нагрузок, сокращением сроков на восстановление при увеличении количества занятий в неделю.

К числу наиболее действенных и доступных физических средств восстановления, рекомендуемых гимнасткам, относятся различные виды массажа, баня, сауна, водные процедуры.

Массаж – уникальное средство общего и локального воздействия. Используется для общего восстановления после занятий, в конце микроцикла, между подходами к снаряду, для разминки, успокоения при стартовом волнении, излишнем возбуждении, апатии и т.д. В сборных командах с гимнастками работает массажист. Роль массажиста может выполнять тренер, имеющий соответствующие навыки, которым следует обучить и самих гимнасток. Массаж сочетается с применением различных разогревающих растирок, мазей улучшающих кровоток.

Водные процедуры (теплый и контрастный душ), водно-тепловые процедуры (баня, сауна, горячие и контрастные ванны) также являются действенными средством восстановления. Физиотерапевтические средства используются по показаниям и рекомендациям врача сразу после занятий и в период между ними (токи различной частоты, силы и интенсивности и др.).

Фармакологические средства восстановления улучшают обменные процессы в различных системах организма. Опытный врач, знающий специфику спорта, гимнастики, может рекомендовать использование биостимуляторов, дозволенных в спорте (витамины, пищевые добавки).

При планировании использования средств восстановления в текущей работе тренеру рекомендуется использовать примерную схему и заполнять её в соответствии с реальными запросами

Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой на периоды подготовки

Особенности подготовки обучающихся по избранному виду спорта, включает:

- необходимость доведения исполнительского мастерства обучающихся до виртуозности и достижением на этой основе высокой надежности технических действий;

- овладение новыми, сверхсложными оригинальными упражнениями;

- обеспечение стабильного результата на основных спортивных соревнованиях с учетом соответствия соревновательных программ и (или) композиций требованиям, предусмотренным правилами по видам спорта;

- применение методов сопряженных воздействий, высоких по объему и интенсивности тренировочных нагрузок с целью формирования такого уровня специальной выносливости, который значительно превышает потребность в соревновательной деятельности;

- многократное моделирование усложненных условий соревновательной деятельности в системе модельных микроциклов, при этом в ударных модельных микроциклах объем тренировочной нагрузки может превышать соревновательный, но не более чем в два раза;

- постоянную готовность к соревновательной деятельности в течение всего годичного цикла.

Теоретические занятия

Теоретическая подготовка обеспечивает формирование специальных знаний, которые необходимы для успешной деятельности в художественной гимнастике. Теоретические занятия проводятся в форме бесед, лекций в течение учебно-тренировочного процесса. Занятия должны иметь определенную целевую направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий.

Учебный материал распределяется на весь период обучения. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме.

Содержание бесед и полнота сведений зависит от контингента учащихся. Некоторые темы требуют неоднократного повторения, например меры предупреждения травматизма, оказание первой медицинской помощи, правила соревнований, инструктажи о технике безопасности.

п/пНазвание темы Краткое содержание темы Учебные группы

1 2 3 4

1. Физическая культура и спорт в России Понятие о физической культуре и спорте как средстве укрепления здоровья и подготовке к трудовой деятельности. Спорт как средство воспитания воли и жизненно важных умений и навыков. Формы физической культуры. НП, УТ

2. История развития и современное состояние художественной гимнастики Истоки художественной гимнастики. История развития в России и за рубежом. Анализ результатов крупнейших соревнований. Состав сборной России. Перспективы развития художественной гимнастики. НП, УТ

3. Сведения о строении и функциях организма человека Краткие сведения об опорно-мышечном аппарате, строение и функции внутренних органов, органов дыхания и кровообращения, органов пищеварения и нервной системы. Влияние физических упражнений на развитие различных органов и систем организма.

НП, УТ

4. Режим, питание и гигиена гимнасток Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Рекомендации к режиму дня гимнасток. Питание, его значение в сохранении и укреплении здоровья. Рекомендации по питанию гимнасток. Режим питания и питьевой режим во время тренировки и соревнования. Значение витаминов. Понятие о гигиене и санитарии. Личная гигиена. Гигиенические требования к проведению занятий физическими упражнениями. НП, УТ

5. Травмы и заболевания. Меры профилактики, первая помощь Предупреждение спортивного травматизма. Соблюдение правил поведения на занятиях. Дисциплина и взаимопомощь в процессе тренировок. Понятие о травмах. Краткая характеристика травм : ушибы, растяжения, разрывы связок, мышц, мышц и сухожилий, вывихи и переломы, кровотечения. Причины травм и профилактика. Оказание первой доврачебной помощи. Понятие о здоровье и болезни. Наиболее общие причины заболеваний, меры профилактики. Закаливание. Средства закаливания и методика их применения. НП, УТ

6. Врачебный контроль и самоконтроль в процессе занятий спортом Значение и содержание врачебного контроля. Объективные данные: вес, динамометрия, спирометрия, пульс. Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность. Понятие о спортивной форме, утомлении, перетренировке. Основы спортивного массажа. Массаж и самомассаж перед тренировкой и соревнованиями, во время и после. Противопоказания массажу. УТ

7. Основы музыкальной грамоты Значение музыки в художественной гимнастике. Понятие о содержании и характере музыки. Свойства музыкального звука. Метр, такт, размер, Ритм и мелодия. Темп, музыкальная динамика. НП, УТ

8. Методика проведения учебно-тренировочных занятий Общая характеристика задач учебно-тренировочных занятий. Структура занятий. Назначение, содержание, построение и методика проведения подготовительной, основной и заключительной частей тренировки. УТ

9. Планирование, учет и контроль в тренировочном процессе Значение и роль планирования, учета и контроля в управлении тренировочным процессом. Виды планирования. Содержание и документы планирования. Виды учета и контроля. Дневник гимнастки, его значение в общем процессе управления. УТ

10. Общая и специальная физическая подготовка Понятие об общей и специальной физической подготовке. Методика развития двигательных качеств: ловкости, гибкости, быстроты, силы, выносливости и равновесия. Правила построения и проведения комплексов по общей и специальной физической подготовке. УТ

11. Психологическая подготовка гимнасток Сущность психологической подготовки, ее значение, задачи, виды. Характеристика видов предстартовых состояний. Сущность и значение идеомоторной тренировки. Психорегулирующая тренировка. Психологическая подготовка в тренировочном и соревновательном процессе. Значение и методика морально-волевой подготовки. Специально-психологическая подготовка. УТ

12. Основы составления произвольных упражнений Общие понятия и классификация произвольных упражнений. Требования к ним. Техничность, амплитудность, выразительность и танцевальность произвольных упражнений. DER, элементы мастерства и танцевальные дорожки. Принципы составления произвольных упражнений. Подбор элементов для упражнения без предмета и с предметом. Особенности построения упражнений младших разрядов, юниорок, сеньорок. УТ

13. Основы техники и методика обучения упражнениям художественной гимнастики Принципы, этапы и методы обучения. Ошибки, их предупреждение и исправление. Методика обучения упражнениям без предмета и с предметом. УТ

14. Периодизация и особенности тренировки на разных этапах подготовки Понятие о спортивной форме и этапах ее становления. Календарь спортивных соревнований и деление годичного цикла подготовки на периоды. Краткая характеристика соревнования, объема и интенсивности тренировочных нагрузок на обще подготовительном и специально-подготовительном этапах подготовительного периода тренировки. Особенности тренировки в соревновательном периоде. Задачи и содержание тренировочной работы в переходном периоде. УТ

15. Правила судейства и проведение соревнований Значение соревнований. Виды соревнований. Разбор и изучение правил соревнований. Главная судейская коллегия. Судейские бригады. Права и обязанности судей. Классификация сбавок. Технический регламент. Организация и проведение соревнований. Учет и оформление результатов соревнований. НП, УТ

16. Единая всероссийская спортивная классификация Требования к спортивно-технической подготовке и условия выполнения спортивных разрядов НП, УТ

Практические занятия

1. Двигательная подготовка

Этап начальной подготовки

III год обучения

- повороты и равновесия в движениях

- комбинации из ранее изученных упражнений

2. Музыкальная подготовка

Этап начальной подготовки

III год обучения

1.Танцевальные элементы:

- вальсовые шаги

- русский

- современный

- народного танца

2. Танцевальные шаги: « Полька», « Вальс», народного танца

1. Воспроизведение характера музыки через движение

3. Хореографическая подготовка

Этап начальной подготовки

III год обучения

- воспитание музыкальности и выразительности

- совершенствование ранее изученных элементов классического экзерсиса

- изучение новых движений классического экзерсиса:

ROND DE JAMBE PAR TERRE на 45 градусов;

BATTEMENT FONDU на 90 градусов;

DOUBLE BATTEMENT FRAPPE из 5 позиции по всем направлениям, пти BATTEMENT;

адажио;

Танцевальные комбинации на материале белорусского и украинского танца.

- контрольный урок.

4. Физическая подготовка

Этап начальной подготовки

III год обучения

1.Комплексы упражнений для развития силы мышц- 20 часов:

- спины

- ног

- брюшного пресса

2.Дальнейшее развитие гибкости – 24 часа:

- комплексы упражнений на развитие гибкости (в грудном, шейном, поясничном отделах позвоночника; в голеностопных и тазобедренных суставах- игры и эстафеты

3.Развитие ловкости – 20 часов:

- динамические комплексы из акробатических упражнений

- подвижные игры: «Выше ноги от земли», «Рыбак и рыбки», «Веселая семейка»

- эстафетные игры: «Ведение мяча»

- малые подвижные игры: «Охотник и лисицы», «Не промахнись»

4. Развитие выносливости – 10 часов

- бег в умеренном темпе

- катание на лыжах

- катание на коньках

5.Развитие функции равновесия – 6 часов

- выполнение простейших упражнений с закрытыми глазами

- стойки на различной опоре

- удержание устойчивого положения после вращательного движения

6.Акробатика – 10 часов

- различные комбинации ранее изученных акробатических элементов

7. Контроль за развитием физических качеств

Избранный вид спорта

5.Техника выполнения упражнения без предмета

Упражнения без предмета являются базой технической подготовки. К ним относятся все «элементы тела»- волны, наклоны, прыжки и равновесия. Эти упражнения выполняются на каждом занятии, предпочтительно в основной части в виде комплексов упражнений или поточным методом.

Этап начальной подготовки

III год обучения

(34 ч.)

1.Повороты:

- одноименные (на 540 градусов, нога на пассе, на 360, нога впереди; 360 градусов нога в аттитюд и в кольцо- разноименный на 360 градусов, нога на пассе

- спиральный на двух ногах на 180 градусов

- поворот в казаке

2. Равновесия:

- переднее, боковое, заднее горизонтальное

- боковое и переднее с помощью

- боковое с отклоном- в кольцо

- «планше»

3. Волны:

- у опоры (целостная, боковая)

- целостная вперед

–волна с круговым движением корпуса

4.Наклоны и гибкость:

- мост в затяжку

- шпагаты на провисание

- лицом к станку наклон назад на одной ноге другая в шпагат на опоре

- вращение в затяжке

5. Прыжки:

- с поворотом вокруг себя толчком одной (ноги вместе или нога в пассе), казачок, казачок с поворотом, касаясь в кольцо, касаясь с поворотом, касаясь прогнувшись, шагом с поворотом, кольцо двумя, касаясь со сменной ног

6. Комбинации из различных элементов тела – 6 часов

7. Контроль техники исполнения элементов

6.Техника выполнения упражнений с предметами

Этап начальной подготовки

III год обучения

(12 ч.)

(10 ч.)

(12 ч.)

Скакалка

передачи вокруг различных частей тела

- бросок с восьмерки и ловля двумя руками

- бросок в лицевой плоскости - бросок за середину

- бросок за один конец

- мельницы: вертикальная и в лицевой плоскости

- бег, вращая скакалку вперед и назад

- прыжки скрестно вперед и назад

- галопы с проходом в скакалку

- серии мелких прыжков

- большие прыжки в скакалку: казачок, касаясь, касаясь в кольцо, шагом

- двойное эшапеМяч

- перекаты по разным частям тела

- обволакивания

- броски без помощи

- броски из-за спины

- броски из-под руки

- броски из под ноги

- бросок и ловля двумя руками за спиной без зрительного контроля

- нестабильный баланс

- отбивы без помощи

Обруч

- перекаты обруча по отдельным частям тела

- перекаты по полу

- вращения в боковой, в лицевой, в горизонтальных плоскостях

- вращение без помощи рук

- прыжки в обруч вперед и назад

- козлики с поворотом

- бросок и ловля одной рукой в боковой и в лицевой плоскости

- бросок обруча горизонтальной плоскости

- бросок обруча вокруг диаметра

- бросок и ловля без помощи

- обратный кат по полу

- вертушки с передачей и без помощи

- трудности тела с работой обруча

2. Движения с партнером

- переброски

- перекаты по полу

- броски в разных плоскостях

7. Классификационная программа

Подготовка классификационной программы представляет сложную систему обучения и состоит из следующих компонентов:

1. Выбор музыкальных произведений, их монтаж (тренер, концертмейстер и звукооператор)

2. Постановка композиций (тренер и хореограф):

- выбор элементов тела (тренер и гимнастка)

- выбор элементов предмета (тренер и гимнастка)

- выбор танцевальных элементов (хореограф и тренер)

- составление композиции (тренер, хореограф и акробат)

- разучивание

- закрепление навыков исполнительской техники

- демонстрации в виде показательных выступлений

-совершенствование техники исполнения через устранение индивидуальных ошибок

- участие в соревнованиях

3. Работа над исполнительским образом (манера и характер исполнения, выразительность и музыкальность, оформление костюма и предмета, подбор прически и грима)

- совершенствование исполнительского образа (индивидуальная работа над отдельными элементами, бонусами, связками, частями и в целом)

- участие в соревнованиях по отдельным видам многоборья

4. Индивидуальная теоретическая работа (разбор результатов соревнований, просмотр видеозаписей соревнований, анализ ошибок и пути их исправлений)

8.Показательные выступления

Подготовка показательных выступлений состоит из следующих элементов:

1. Подбор музыкального произведения (концертмейстер, тренер, хореограф, акробат)

2. Монтаж и оформление музыкального произведения (звукооператор и концертмейстер)

3. Постановка композиции (тренер, акробат и хореограф):

- подбор элементов тела и технических движений с предметами (тренер и хореограф)

- подбор танцевальных элементов

- составление упражнения (тренер, хореограф, акробат, учащиеся)

- разучивание композиции в целом

- закрепление навыков исполнения (групповых и индивидуальных)

- работа над отдельными элементами, связками и частями

- подготовка исполнительского образа (индивидуальная и групповая работа над манерой и характером исполнения, исполнение костюмов и предметов, подбор прически и грима)

4. Совершенствование техники выполнения:

- многократные повторения композиции в целом

- исправление индивидуальных и групповых ошибок

- выступления на различных мероприятиях городского и областного масштаба (концерты, вечера, спортивные праздники, открытие и закрытие соревнований)

Этап обучения Год обучения Кол-во часов Содержание деятельности Уровень мероприятий

Начальный III 35 Упражнение Б/П, с предметами Праздники в школах, в д/с, на городских мероприятиях

Рекомендации по организации психологической подготовки

Психологическая подготовка

В общей системе подготовки спортсмена к достижению высоких спортивных результатов все большее значение приобретает психологическая подготовка. Психологическая подготовка связана с процессом совершенствования психики спортсмена.

Опыт крупных международных и всероссийских соревнований показывает, что в обстановке напряженной спортивной борьбы с равными по силам, технико-тактической и физической подготовке соперниками, победы добивается тот спортсмен, который имеет лучшую морально-волевую подготовку, умеет лучше управлять своими чувствами и эмоциями. Пробелы в морально-волевой подготовке чаще становятся причиной досадных поражений на соревнованиях, причиной серьезных нарушений морали и этики.

Основной задачей моральной, волевой и специальной психологической подготовки является воспитание моральных и волевых качеств спортсмена.

Морально-волевые качества можно представить себе как систему, в которой моральные качества подразделяются на:

1. Коллективизм, который в свою очередь охватывает качества: товарищество, взаимопомощь, доброжелательность, заботу, дружелюбие и т.д. 2. Дисциплинированность, включающую в себя качества: точность, честность, скромность, стыдливость, уважительность.

3. Общественную активность.

4. Трудолюбие, которое в свою очередь охватывает качества - творчество, новаторство, мастерство, бережливость и др.

5. Принципиальность, включающую в себя убежденность, энтузиазм и др.

6.Гуманизм, патриотизм, интернационализм.

Воспитание волевых качеств

Воля выражается в способности спортсмена достигать поставленной цели, несмотря на встречающиеся трудности. Главные трудности при этом внутренние, т.е. трудности психологические. Упрощенно говоря, воля выражается в способности гимнаста преодолевать психологические трудности, умение «бороться» с самим собой.

Так же как физические качества, волевые качества и психологическую подготовку рассматривают как общую, так и специальную психологическую подготовку. При этом используется тот же подход. Общая психологическая подготовка направлена на то, чтобы выработать способность человека преодолевать чувства и эмоции наиболее высокой интенсивности. Специальная подготовка направлена на то, чтобы спортсмен в соревновательных условиях не испытывал потребностей и связанных с ними чувств высокой интенсивности, т.е. во время тренировки спортсмен и тренер стремятся упражнениями добиться того, чтобы соответствующие чувства были минимальны (не ощущались).

Воспитание смелости

Смелость выражается в способности человека преодолевать чувство страха. Страх возникает в результате оценки опасности, грозящей жизни, здоровью или престижу спортсмена. Интенсивность чувства страха зависит от оценки степени опасности в определенной ситуации.

Методические приемы воспитания смелости:

1. Постепенное приближение к порогу смелости (пределу). Успешное выполнение простых упражнений позволяет спортсмену преодолеть порог страха. Для этого нужно обучать безопасному выполнению упражнения и вовремя останавливать стремления занимающихся превысить разумный предел.

2. Применяют также метод «пример товарищей». Если товарищи выполняют упражнение и это не приводит к нежелательным последствиям, то чувство страха у занимающихся снижается. Здесь имеет место стремление гимнастки поддержать свой престиж перед товарищами.

4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта художественная гимнастика

Физические качества и телосложение Уровень влияния

Скоростные способности 2

Мышечная сила 2

Вестибулярная устойчивость 3

Выносливость 2

Гибкость 3

Условные обозначения:

3 - значительное влияние;

2 - среднее влияние;

1 - незначительное влияние.

Прием контрольных нормативов осуществляется в соответствии с Положением школы «О промежуточной и итоговой аттестации обучающихся».

Присвоение разрядных норм проводится в соответствии с требованиями спортивной классификации.

Решение о переводе учащихся на следующий этап подготовки производится на основании решения педагогического совета.

Контрольно-нормативные требования программы даны в Приложении 1.

Методические указания по организации промежуточной (после каждого этапа (периода) обучения) и итоговой (после освоения Программы) аттестации обучающихся.

Для оценки уровня освоения Программы проводятся промежуточная аттестация в декабре и итоговая (после освоения Программы) аттестация обучающихся в мае учебного года.

Основные требования к контролю:

1. Контроль подготовки спортсменов предусматривает регистрацию и анализ основных количественных характеристик тренировочного процесса – тренировочных и соревновательных нагрузок, а также тех необходимых дополнительных параметров, которые своей информативной значимостью отражают специфику подготовки в виде спорта.

2. Контрольные тесты и нормативы спортивной подготовленности юных и квалифицированных спортсменов определяются задачами этапа их подготовки и устанавливаются для оценки динамики физического развития, адекватности влияния тренировочных и соревновательных нагрузок возможностям организма, разрабатываются в соответствии с видами подготовки и оцениваются на основе результатов комплекса измерений, необходимых и достаточных для обоснованной коррекции подготовки.

3. Этапные нормативы спортивной подготовленности предъявляют обязательные требования к общей физической подготовленности и специальной спортивной подготовленности юных и квалифицированных спортсменов, являются основанием для перевода спортсмена на следующий этап многолетней подготовки и приоритетными на всех этапах.

4. Контроль подготовки на этапах годичного цикла проводится не реже 2 раз в год с целью выявления динамики физического развития, оценки общей и специальной подготовленности занимающихся, определения степени соответствия приростов этих показателей индивидуальным темпам и нормам биологического развития. Значимость текущего и оперативного контроля увеличивается по мере повышения объема и интенсивности физических нагрузок на тренировочном и последующих этапах.

5. Все виды контроля подготовленности спортсменов осуществляются, исходя из имеющихся возможностей и аппаратно-приборного оснащения Учреждения, где спортсмены проходят подготовку, а также исходя из наличия штатного персонала, который обеспечивает рабочее состояние приборов и оборудования.

При проведении промежуточной и итоговой аттестации обучающихся учитываются результаты освоения Программы по каждой предметной области. Все контрольные упражнения указаны для соответствующего периода подготовки и их успешная сдача дает право перейти на следующий этап (период) подготовки (исключение составляют требования к спортивным результатам: обучающийся переходит на следующий этап (период) подготовки только в случае выполнения необходимого разряда для данного этапа (периода)). Ежегодно приказом Школы утверждаются сроки сдачи аттестации по различным предметным областям (в течение месяца в конце учебного года) и члены аттестационной комиссии.

Явка на прохождение аттестации обязательна для всех обучающихся. Отсутствие на сдаче какой-либо предметной области без уважительной причины может являться поводом для отчисления обучающегося из Школы.

Для обучающихся не явившихся на аттестацию по уважительной причине аттестация будет назначена на другое время.

В случае неудачной сдачи требований аттестации обучающийся имеет право на повторную аттестацию, но не более одного раза.

На следующий этап (период) подготовки переходят только обучающиеся успешно прошедшие промежуточную аттестацию по всем предметным областям Программы. Те, кто не справился с промежуточной аттестацией на следующий этап (период) подготовки не переводятся, для них возможно повторное прохождение данного периода подготовки (но не более одного раза на данном этапе): либо данный обучающийся отчисляется из Школы за не освоение программных требований.

Для досрочного перехода на этап (период) подготовки необходимо успешно сдать требования промежуточной аттестации предшествующего данному этапу (периоду) периода подготовки.

Требования к результатам освоения Программы

Учащиеся должны знать:

1.в области теории и методики физической культуры и спорта:

- история развития избранного вида спорта;

- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

- основы спортивной подготовки и тренировочного процесса;

- основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила избранных видов спорта, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранным видам спорта; федеральные стандарты спортивной подготовки по избранным видам спорта; общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями; предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние);

- необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

- гигиенические знания, умения и навыки;

- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;

- основы спортивного питания;

- требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

- требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта.

2. в области общей и специальной физической подготовки:

- освоение комплексов физических упражнений;

- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике сложно-координационных видов спорта;

- укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию.

3. в области избранного вида спорта:

- повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности;

- овладение основами техники и тактики в избранном виде спорта;

- приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;

- развитие специальных физических (двигательных) и психологических качеств;

- повышение уровня функциональной подготовленности;

- освоение соответствующих возрасту, полу и уровню подготовленности занимающихся тренировочных и соревновательных нагрузок;

- выполнение требований, норм и условий их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта.

4. в области хореографии и (или) акробатики:

- знание профессиональной терминологии;

- умение определять средства музыкальной выразительности;

- умение выполнять комплексы специальных хореографических и (или) акробатических упражнений, способствующих развитию профессионально необходимых физических качеств в избранном виде спорта;

- умение соблюдать требования техники безопасности при самостоятельном выполнении упражнений;

- навыки музыкальности, пластичности, выразительности, артистичности, импровизации;

- навыки сохранения собственной физической формы;

- навыки публичных выступлений.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки.

Развиваемое физическое качество Контрольные упражнения

(тесты) результат

1 2 3

Гибкость И.П. – сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов «5» - плотная складка колени прямые «4» - при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени прямые «3» - при наклоне вперед кисти рук на линии стоп, колени прямые

Гибкость И.П. – лежа на животе «Рыбка» - прогиб назад в упоре на руках со сгибанием ног Измеряется расстояние между лбом и стопами «5» - касание стопами лба «4» - до 5 см «3» - 6 – 10 см При выполнении движения колени обязательно вместе

Гибкость И.П. – стойка ноги вместе, руки вверх, в замок. Отведение рук назад «5» - 45 гр «4» - 30 гр «3» - 20

Координационные способности Равновесие на одной, другую согнуть вперед, стопа прижата к колену опорной ноги, руки в стороны «5» - удержание положение в течения 6 секунд «4» - 4 секунды «3» - 2 секунды Выполнять с обеих ног

Скоростно – силовые качества Прыжки толчком двух ног Оценивание по 5 – балльной системе (легкость прыжка толчок)

Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения программы

Общая физическая подготовка (ОФП) Все беговые и прыжковые упражнения выполняются по правилам соревнований по легкой атлетике на дорожке стадиона или манежа. Все тесты проводят в спортивной обуви без шипов. Беговые упражнения выполняются с высокого старта. Время старта фиксируется на секундомере по началу движения испытуемого. На выполнение упражнения даются 1 – 2 попытки, кроме тестов: бег 800 м, 1500 м., учитывается лучший результат.

1. Бег 30 м, бег 60 м, для оценки скоростных качеств.

2. Челночный бег 3х10 м проводят на равной дорожке длиной 12-13 м. отмеряется 10-метровый участок, начало и конец отмечаются линией (старт, финиш). Участник с высокого старта выполняет три ускорения на этом 10-метровом отрезке, с обеганием стоек. Учитывается время выполнения задания от момента начала движения до пересечения линии финиша.

3. Бег 800 м и 1500 м, для оценки дистанционной выносливости, проводят на дорожке стадиона с высокого старта по правилам легкоатлетических соревнований. Учитывается время от начала движения до пересечения линии финиша.

4. Прыжок в длину с места, для оценки скоростно-силовых качеств ног, выполняется толчком двумя ногами с места от линии или края доски на ровной поверхности. Измерение дальности прыжка осуществляется стальной рулеткой.

5. Подтягивание на низкой перекладине, для оценки силы, проводится из виса хватом сверху, подтягиванием подбородка к перекладине.

Специальная физическая подготовка (СФП)

1. Поперечный «шпагат» - оценить качество выполнения упражнения;

2. Правый «шпагат» - оценить качество выполнения упражнения;

3. Левый «шпагат» - оценить качество выполнения упражнения;

4. В положении «мост» измерить расстояние между руками и ногами (см);

5. Удержание позы равновесия «ласточка» (секунды);

6. Переворот вперед на одну ногу - оценить качество выполнения упражнения;

7. Длительное удержание позы равновесия в захвате ноги в «кольцо» (секунды);

8. Переворот назад из седа, махом одной ноги - оценить качество выполнения упражнения.

5. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

1. Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания: учебник / А.А. Васильков. – Ростов н/Д: Феникс, 2008.-381 с.

2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Ю.В. Верхошанский. – М.: Физкультура и спорт, 1988.-331 с. 3. Виноградов Г.Н. Теория и методика здорового образа жизни: учебное пособие /Г.Н. Виноградов, А.К. Кульназаров, В.Ю. Салов. Алматы, 2004. – 320 с.

4. Дьячков В.М. Физическая подготовка спортсмена. / В.М. Дьячков – М.: ФиС, 1967.

5. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. / В.М. Зациорский – М.: Советский спорт, 2009.-200 с.

6. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания. В 2т. /Под общей ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. Изд. 2-е, испр. и доп. – М., «Физкультура и спорт», 1976. – 2 т., 256 с. с ил. 7. Менхин Ю.В. Методологические основы физической подготовки гимнастов / Теория и практика физической культуры. 1997, № 11.

8. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю.В. Менхин, А.В. Менхин – Ростов н/Дону: Феникс, 2002.-384 с.

9. Менхин Ю.В. Физическая подготовка в гимнастике: учеб.-метод. пособие / Ю.В. Менхин – М.: Физкультура и спорт,1989.-224 с.

10. Никитушкин В.Г. Современная подготовка юных спортсменов: метод. пособие для тренеров- преподавателей, работающих с детским и юношеским контингентом, студентов высших учебных заведений /В.Г. Никитушкин – Москва, 2009. – 109 с.

11. Розин Е.Ю. Метрологическая оценка специальной физической подготовленности гимнастов / Е.Ю. Розин, О.Н. Рогачев // Сб. Гимнастика, вып. 2. – М.: ФиС, 1986.

Перечень аудиовизуальных средств

1. Чемпионат России по художественной гимнастике

2.Первенство России по художественной гимнастике

3. Чемпионат и Кубок мира по художественной гимнастике

Перечень Интернет-ресурсов

1. www.minsport.gov.ru

2. www.sportgymrus.ru

3. www.sport.cap.ru

Календарный план-график группы начальной подготовки по художественной гимнастике третьего года обучения

Виды

подготовки Кол-во часов Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль

неделя

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Теоретическая 24 1 1 - - - - - - - - - - - 0.5 0.5 0.5 0.5 1.5 3.5 1 - - -

ОФП 93 5 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 2 2 1 - 1 1 2 2

СФП 56 - 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 - 1 1 2 2

Техническая 81 - - 2 3 3 3 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 2 2 2 2

Тактическая 54 - - 1 1 1 1 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 2 2 - 2 2 1

Игровая 60 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 - 2 1 1 2

Контрольные и календарные игры 30 - - - - - - - - - - - - - 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 2.5 - - - -

Контрольные испытания 16 2 2 - - - - - - - - - 2 2 - - - - - - 2 2 - -

Всего часов 414 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9

Виды

подготовки Кол-во часов Февраль Март Апрель Май Июнь Август

неделя

24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46

Теоретическая 24 - - 0.5 0.5 0.5 0.5 1.5 3.5 - - - 0.5 0.5 0.5 0.5 1.5 3.5 - - - - - -

ОФП 93 2 2 2 2 2 1 1 - 2 1 - 2 2 2 2 2 - 2 3 4 4 5 5

СФП 56 2 2 1 1 1 1 1 - 2 2 2 1 1 1 1 1 - 2 2 2 2 2 2

Техническая 81 2 2 3 3 2 1 1 2 2 2 3 3 3 2 2 1 1 2 - - - - -

Тактическая 54 1 1 1 1 1 2 2 1 1 2 2 1 1 1 1 2 2 - - - - - -

Игровая 60 2 2 - - - - 1 - 2 2 2 - - 1 1 - - 2 2 3 3 2 2

Контрольные и календарные игры 30 - - 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 2.5 - - - 1.5 1.5 1.5 1.5 1.5 2.5 - - - - - -

Контрольные испытания 16 - - - - 1 2 - - - - - - - - - - - 1 2 - - - -

Всего часов 414 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9 9

Тренер-преподаватель: Кузнецова Т.А.

Приложение №1

Переводные нормативы для учащихся отделения «Художественная гимнастика»

1.Кувырки (вперёд, назад, в сторону)

2. Стойка на лопатках

3.Мост из положения лёжа

4. Приставные шаги (вперёд, в сторону)

5. Равновесие

6.Шпагаты

7. Колесо

8. Стойка на руках

9.Переворот вперёд на мост

10. Переворот назад

11. Прыжок шагом

12. Боковой прыжок

13. Упражнение с предметами

Оценка умения производится в форме «зачёт» или «незачёт»




Похожие работы:

«Начало формы Родительское собрание "Наркомания – знак беды". Цель родительского собрания: рассмотреть проблему возникновения наркомании, как угрозы будущему детей и подростков.Задачи собрания: Довести до сведения родителей информацию о...»

«Муниципальная Кантемировская средняя общеобразовательная школа №2 Кантемировского муниципального района Воронежской области "Утверждаю" Директор школы_ /Ю.Н. Толбин./ Приказ №_124 от "_24"_августа_ 2016г. "Сог...»

«Тема: С. Досжанов. Мальчик-жокей. Цель: освоение содержания и главной идеи произведения, воспитания чувства гордости за народ, который не дрогнул перед завоевателями. Задачи: понимание содержания легенды,...»

«КАК УБЕРЕЧЬ РЕБЕНКА ОТ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ Сотовый телефон, компьютер или планшет — такая удобная вещь для отвлечения ребенка! Малыш пристает к маме, он хочет пообщаться или поиграть, но мама занята. И чтобы нейтрализовать ребенка, она дает ему. сотовый телефон: На, поиграй. Таким образом она, как ей кажется, убивает двух зайцев...»

«28.08.2015г. г.Туринск "От качества условий к качеству результатов как стратегия развития образования Туринского городского округа" Добрый день, уважаемые участники конференции. Ежегодная встреча, представляющая собой по сути, своеобразный педагогичес...»

«Внеклассное мероприятие по немецкому языку. "Deutschfest" "Праздник немецкого языка" Автор-составитель – Литвинова Г.П., учитель иностранных языков МБОУ "СОШ №56" города Курска Введение Как учитель немецкого языка, я стремлюсь воспитывать у школьников понимание важности изучения иност...»

«УТВЕРЖДАЮ: СОГЛАСОВАНО: РАССМОТРЕНО: Директор МБОУ Гимназия №1 Зам. Директора по УВР на заседании МО Брянского района _ Сиверкина А.А. протокол № _ от В.И Якушенко "_" 2015 г. "_" 2015 г. "_" 2015 г. Рабочая программа на 2015 / 2016 учебный год ФИО учителя: Горнухова Наталья Викторовна Предмет : Изобразительное искусство Классы: 5 –а, 5-б...»

«Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение "Нижне-Инховская средняя общеобразовательная школа" Гумбетовского районаП Р И К А З 31.08.2014 г. №75 О создании Аттестационной комиссии для проведения аттестации педагогов на соотв...»

«Муниципальное общеобразовательное учреждение Водзимонская средняя общеобразовательная школа Вавожского района Удмуртской Республики Принята на заседании педагогического совета протокол №_ от 2015г. Утверждено. Приказ № от 2015г. Рассмотрена на заседании ШМО протокол N _ от2015 г. Рабочая программа по литературе 11 класс Сост...»

«Заявка на участие в конкурсе ученических работ Ф.И.О. педагога Соколова Галина Алексеевна Ф.И.О. участника Бакытов Бекжан БакытовичОбласть Астраханская область, г. Астрахань Полное название УО Муниципальное бюджетное образовательное учреждение Лицей №2 им. В.В....»

«Тема: "The Geography and Political Outlook of the UK. Table Manners" (по учебнику Биболетова М.З. "Enjoy English".) Цели:1)формирование фонетических навыков, видов речевой деятельности, чтения, актуализация лексики...»

«Комплект КИМ для оценки индивидуальных достижений обучающихся 4-х классов при освоении образовательных программ начального общего образования по предмету "Русский язык" Ма...»

«Сибириум – легко и безопасно! Есть хотя бы один человек, у которого однажды не было запора? Вероятно, нет! Слабый мышечный каркас, застой крови в малом тазу, неправильное питание, нерациональный прием антибиотиков, нередко органические причины все это приводит к нарушению ф...»

«Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Средняя общеобразовательная школа №9 имени Героя Советского Союза П.Г. Макарова" города Алатыря Чувашской РеспубликиУТВЕРЖДЕНО приказом директора школы от30.08.2016 года №82 /Марунов В.В./СОГЛАСОВАНО: заместитель директо...»

«Департамент образования города Москвы Государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования города Москвы "Московский городской педагогический универси...»

«Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение "Козьминская средняя общеобразовательная школа" 237617016954500Ливенского района Орловской области Утверждаю Директор школы _Н.А. Неклюдова Приказ № 111 "17" декабря 2014гИЗМЕНЕНИЯ К РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЕ по предмету Русский язык 5 класс (ФГОС ООО) (базовый уровень) 210...»

«Перечень работ и услуг по содержанию и ремонту общего имущества в многоквартирном доме №24А ул.Зеленая с 01.01.2017-30.04.2017 Наименование работ Периодичность Стоимость в мес. (руб./...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования "тюменский государственный университет" Ишимский педагогический институт им. П.П. Ершова (филиал) Тюменско...»

«Словесные дидактические игры для ознакомления с окружающим с трудовой тематикой для дошкольников.Комплект №2 Что в паре лишнее. Цель: закрепить названия инструментов и их функциональную принадлежность. Ход игры: Воспитатель произносит...»

«Урок по географии 5класс, в рамках ФГОС Тема "Строение земной коры. Землетрясения" Составил учитель МБ НОУ "Гимназия №62" Учитель географии Плюснина И.А. Г.Новокузнецк, 2016 Тема: " Строение земной коры. Землетрясения", география 5классЦели урока:Деятельностная цель урока: Формирование образования и местонахождения землетрясений на...»

«ПРИНЯТО На педагогическом совете №1 МДОУ – детский сад общеразвивающего вида №24 от 31.08.2015 г УТВЕРЖДЕНО Заведующий МДОУ – детский сад общеразвивающего вида №24 И. В. Луконина Приказ от _._. 2015 г № _ Положение о внутреннем мониторинге качества образования  Муниципального дошкольного образовательного...»

«Принято с учетом мнения Приказом № 147 А от 23.11.2015 Совета родителей (пр.№ 3 от 22.11.2015г), Совета учащихся (пр.№ 3 от 22.11.2015г) Положение о символике Муниципального бюджетного общеобразовательного учреждения "Жилевская средняя общеобразовательная школа" Ступинского муниципального района Общие положения1.1. Символика...»

«Технологическая карта урока окружающего мира Предмет Окружающий мир Класс 1 "В" Программа Планета знанийРесурсы Основные: Г.Г. Ивченкова, И.В. Потапов. Окружающий мир. 1 класс. Учебник. — М...»

«РЕГЛАМЕНТ Информационного интернет-портала"ДОСКА ПОЧЕТА УЧИТЕЛЕЙ РОССИИ"(сокращенный вариант) 1. Общие положения  1.1. Реестр участников Интернет-портала "Доска Почета учителей России" (далее Реестр) является информационным ресурсом (базой данных).1.2. Реестр формируется с целью создания единой информационной базы передовы...»

«МКС(К)ОУ "Специальная (коррекционная) школа интернатVIII вида п.Сарс" "Рассмотрена" Руководитель МО учителей трудового обучения /Шестакова Е. В./ Протокол № От"_" 2015г "Согласовано" Заместитель директ...»

«МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕНАЩЁКИНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА Утверждена педагогическим советом МКОУ Нащёкинской СОШ Протокол №1 от 28.08.2015 "Утверждаю" Директор школы Л.В.ЛобанокПриказ №24 от 29.08.2015 Рассмотрена и рекомендована к ут...»







 
2017 www.docx.lib-i.ru - «Бесплатная электронная библиотека - интернет материалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.