WWW.DOCX.LIB-I.RU
БЕСПЛАТНАЯ  ИНТЕРНЕТ  БИБЛИОТЕКА - Интернет материалы
 


«Мастер класс для педагога «Гимнастика между делом» Цель: Закрепление умения и желания заботиться о своём здоровье, потребности в здоровом образе ...»

Мастер класс для педагога «Гимнастика между делом»

Цель:

Закрепление умения и желания заботиться о своём здоровье, потребности в здоровом образе жизни и эмоциональном благополучии как залоге успешности в педагогической деятельности

Задачи:

- развивать особое внимание к навыкам практического применения полученных теоретических знаний по вопросом сохранения своего здоровья;

- формировать глубокое убеждение в необходимости поведения, способствующего укреплению здоровья;

- повышать уровень морально – волевых и ценностно – мотивационных установок на сохранение здорового образа жизни.

Ожидаемый уровень подготовленности педагогов предполагает:

- осознание педагогом здоровья как ценности;

- владение системой знаний о взаимосвязях здоровья человека с социальной и природной средой;

- усвоение знаний и умений по охране и укрепления здоровья (уметь управлять своим здоровьем), а также правильное поведение в опасных для жизни ситуациях:

- усвоение знаний о профилактике инфекционных заболеваний;

- приобретение навыков по оказанию первой медпомощи

Каждый педагог должен:

- иметь четкие позиции по отношению к собственному здоровью, искать действенные способы оздоровления;

- быть убежденным в значимости физической культуры как одной из задач и важнейшего средства разностороннего развития личности;

- систематически заниматься оздоровительным видами физических упражнений, вести здоровый образ жизни.

Всем известна фраза: «Движение – жизнь!» если говорить о человеческом организме, это не такая уж и банальность. Наше тело подобно автомобильному аккумулятору: чем больше движения, тем больше вырабатывается энергии. Достаточная двигательная активность укрепляется мышечный корсет. При подвижном образе жизни активизируется кровообращение, импульсы от мышц побуждают мозг к деятельности. Отсюда повышается возбудимость нервных клеток, вялое состояние проходит. Разумеется, после напряженного рабочего дня сил уже ни на что не хватает. Но давайте задумаемся, раз вы сейчас устаете, что будет через год и два?

Сегодня мы вместе постараемся по – новому взглянуть на себя, понять, что есть вовремя прислушаться к своему организму, помочь ему, он ответит вам здоровьем; как можно каждому свободную минутку между делом, на хочу использовать для своего здоровья.

У каждого из вас на столах лежат карточки с высказываниями мудрых людей, живших в разное время, но согласных в одном мнении. Я предлагаю их прочитать и выразить своё мнение, сказать, согласны вы с этими афоризмами или нет и почему?

«надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно»(Л.Н.Толстой)

Еще не ясно, в здоровом ли теле здоровый дух, или наоборот – высокий дух порождает здоровье»(Ф.А.Абрамов)

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине, здоровый нищий счастливее больного короля (А.Шопенгауэр)

Если не бегаешь, пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь (Гораций)

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лень, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос. (Плутарх)

Из ваших выступлений можно сделать вывод, что:

- здоровье – самый бесценный дар, которым наделила природа человека;





- здоровье надо беречь смолоду

Переходим к практике. Упражнения, которые я вам покажу, не требуют специальной подготовки и денежных затрат. Для них не надо отводить много времени, которого и так катастрофически не хватает. Их, в зависимости от обстановки, можно делать сиюмитную и незаметно для глаз окружающих.

Вы немного устали, первое упражнение поможет вам снять напряжение в мышцах.

Не отрываясь от дел. Чуть больше откиньтесь назад, передвиньте стул, на котором сидите, подальше или, наоборот, поближе к столу. Поднимите и отпустите плечи, сделайте ими несколько круговых движений. Медленно прогнитесь в пояснице. Сделайте круговые движения головой. Повращайте стопами обеих ног. Глубоко вдохните и полностью выдохните.

Когда устали глаза. Поверните голову вправо, смотрите влево. Поверните голову влево, смотрите вправо. Наклоните голову вниз, смотрите вниз. На двигая головой смотрите вправо, вверх, влево, вниз

Если вы работаете сидя. Приступая к работе, подойдите к столу. Положите руки на спинку стула и сделайте несколько пружинящих наклонов вперед. Не открывая рук от спинки стула, поднимитесь на носки и, подняв руки вверх, прогнитесь назад. Сев на стул, упритесь руками в его сиденье и попробуйте слегка приподняться на руках.

Попробуйте тихо «побегать» ногами по полу. Минуту – две постучите пятками по полу. Этим вы разгоняете кровь и лимфу. Потренируйте пальцы ног – попробуйте имибрать с пола мелкие предметы (обувь и колготки в этом не помеха). «Походите» в положении сидя на внешней и внутренней стороне стопы, на пятках и носках.

Снимите туфли, сделайте ногам небольшой массаж: легким поглаживаниями, начав со ступни и свода стопы, поднимайтесь по икрам к колену, затем несколько круговых движений над коленом и под бедрам к паху.

В свободную минутку. Начнем с ног, с наших многострадальных ног, которым особенно не по вкусу находится долго на одном месте без движения. Для ног хороша простая нагружка – ходьба. Избавьтесь от нехорошей привычки сидеть нога на ногу. Постарайтесь держать ноги в слегка расслабленном состоянии

Встаньте прямо, ноги вместе, руки прямые вытянуть вверх, ладонями внутрь, живот втянуть, голову держать прямо. Потянитесь, не отрывая ног от пола (по времени, сколько сможете), потом расслабьтесь. Это упражнение укрепляет внутренне органы.

Упражнения для работы мозга. Они доступны всем и занимают не больше одной минуты в день.

Перекрестный шаг. Шагайте, высоко поднимая колени, касаясь локтём противоположного колена. Это снимает стресс и активизирует работу обеих полушарий мозга. Если выполнять, не вставая со стула, подкачиваются мышцы пресса, снимает напряжения мышц спины.

Ленивая восьмёрка. Вытяните вперед зажатую в кулак с понятым вверх пальцем. Всей рукой медленно описывайте в воздухе большой знак бесконечности. Повторите по четыре раза правой и левой рукой. Затем сцепите «в замок» обе руки и сделайте то же самое. В конце упражнения желательно рисовать восьмерку всем корпусом.

Массаж плеч. Массируйте правое плечо левой рукой, а левое плечо – левой. Как можно больше поворачивайте голову, стараясь посмотреть назад через массируемое плечо.

Разминка в дороге. Чтобы предотвратить боль в спине, вытянитесь, свободно отпустите руки вдоль на колени. Не сгибая позвоночник, медленно наклонитесь в одну сторону и в другую, затем вперед, насколько позволяет пространство. Сделайте 5 раз.

Для расслабления плеч выпрямите спину, поднимите вверх оба плеча, насколько можно, и сдвиньте лопатки.

Для мышц ног полезно максимально приподнять пятки, при этом не отрывая пальцы ног от пола, затем поставить ноги на полную стопу. Повторить 10 раз. Затем наоборот: пятки на полу, поднимайте только пальцы ног.

Мышцы живота напрягите и удерживайте в таком состоянии 5 с, заем расслабьте. Повторить 20 раз.

Систематическое выполнение этих упражнений поддержанию вашей работоспособности, а в дальнейшем, трудового долголетия. Продлевая, сохраняя красоту тела и души, вы продлеваете жизнь.




Похожие работы:

«Сценарий миниатюры "Мечты о солнце" (На заднем плане спускается солнце, звук "Весна и пенье птичек" за солнцем стоит девочка и читает монолог) Анжелика: Когда я была маленькой девочкой, у меня были свои маленькие ку...»

«Роль пения в музыкальном развитии ребенка старшего дошкольного возраста. Исследованием природы детского голоса занимались такие видные педагоги и музыканты, как А.Д. Войнова, Н.М Метлов, Н.А. Ветлугина, Д. Огородников и др. Все их мнения сходятся в том, что умение петь, чисто интонируя, служит доказате...»

«Муниципальное казенное дошкольное обучающее учреждение детский сад "Радуга"ПРОЕКТ ВО ВТОРОЙ МЛАДШЕЙ ГРУППЕ "Матросики" "ОВОЩИ" Воспитатель: Хрипунова Ю.В. Каргат 2015г. Тема: "Овощи" Тип проекта: познавательноисследовательский. По количеству участников: гру...»

«ПРЕСС-РЕЛИЗ 4 мая 2016 "Артек" примет самых талантливых чтецов С 3 по 24 мая в Международном детском центре "Артек" пройдет Финал конкурса юных чтецов "Живая классика". 255 школьников со всей страны проведут незабываемые творческие каникулы, г...»

«Муниципальное общеобразовательное учреждение "Салтыковская средняя общеобразовательная школа Ртищевского района Саратовской области" Творческий проект Через тернии к звёздам. Астрономия на координатной плоскости Авторы: Фатоян Гульша, Толкунова Татьяна, Гасанова Айнура учащиеся 7 класса Руководит...»

«ВЫПИСКА из приказа управления образования администрации Николаевского муниципального района от 26.09.2016 № 325-осн.рг. Николаевск-на-Амуре Об утверждении результатов школьного этапа всероссийской олимпиады школьников по астрономииВ с...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Алтайская государственная академия образования имени В.М.Шукшина" (ФГБОУ ВПО "АГАО") Факультет психолого-педагогический Кафедра коррекционной педагогик...»

«УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ АДМИНИСТРАЦИИ ЮЖНОУРАЛЬСКОГО ГОРОДСКОГО ОКРУГАМУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДЕТСКИЙ САД № 3 "ЗОЛОТОЙ КЛЮЧИК"НЕОБЫЧНЫЕ БУТЫЛОЧКИ Дидактическое пособиеАвтор-составитель: Кудрявцева Светлана Валентинов...»







 
2017 www.docx.lib-i.ru - «Бесплатная электронная библиотека - интернет материалы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 1-2 рабочих дней удалим его.